ОРДЕН

Можно долго говорить и великом, философствовать на разные темы и обсуждать туманные перспективы. Но не надо забывать и о бренном, о скифском теле.
По умолчанию будем считать что человек назвавшийся скифом уже обладает более-менее сильным духом. Но если к этому не прилагается сильное и здоровое тело - это уже фикция... Скиф должен быть ловок и силён. Нет, не надо фанатизма, никто не требует рвать цепи, гнуть подговы или выполнять нормативы мастера спорта в упражнениях на бревне и на кольцах... Не надо гнаться за атлетами, и стараться выжать 200-300 киллограммов... Поскольку есть высокие и низкие скифы, есть толстые и есть худые скифы и для каждого конкретное "количество киллограммов"Но каждый скиф должен уметь перемещать своё собственное тело в пространстве, подтягивать его, отживать от пола, толкать вперёд...

Коментарии - как это будет происходить:
Мерилом нагрузки будет служить вес собственного тела скифа.
Всё дёшево и сердито: ежедневные простейшие упрожнения, не требующие специальных физкультурных снарядов и потому доступные всем и везде. Разве что пригодится турник, но он есть практическив каждом дворе, так что с этим проблем быть не должно.
суточная начальная норма:
отжимания - 30 раз
приседания - 30 раз
подтягивания - 10 раз.
Целью является не максимальное количество за раз, а регулярность. Суточная норма упражнений моэет быть при желании увеличена пропорционально вплоть до уровня:
отжимания - 100
приседания - 100
подтягивания - 30

Комбинировать при желании можно с любыми видами спорта по усмотрению скифа. Цель же данного проэкта - ввести "ежедневный скифский минимум". Он не сделает вас атлетами или качками, зато поможет держать форму.

Коментарии: дополнительная рекомендуемая но необязательная программа.
Не обязательно, но желательно: переодические пробежки и занятия плаванием хоть раз в неделю. Укрепление связок, повышение ловкости плюс плаванье - развитие мышц спины и коррекция осанки (которая у всех скифов-сетевиков не самая ровная). На выходе получим высокого широкоплечего с ровной осанкой человека!

Коментарии: совсем не обязательно, но как идеальный вариант
Легкоатлетическая подготовка в спорте или же (по сути то же самое) занятия экстремальными (уличными) видами спорта, известными как паркур или "Street climb". Лучший вариант для скифа, желающего превратить своё тело в точный и эффективный инструмент.

P.S. Если у вас есть увечья, инвалидность, хронические заболевания, накладывающие ограничения на определённые виды физической нагрузки, то данные примеры упражнений и нагрузок могут вам не подойти. Тогда выбор ежедневных упражнений и физических нагрузок остаётся за вами.
Данный же материал предназначен (по умолчанию) для скифов, не имеющих специфических ограничений по физическим нагрузкам.